Program pro rodiče
- jez, medituj a miluj
Odpočívej
Šetři síly, jestli pomalu docházejí! Spi, když můžeš, tedy během dne a v noci, když spí děti. Nemusíš mít perfektně uklizeno, tvoje duševní stabilita a trpělivost pro děti jsou přímo úměrné hladině tvojí energie.
Jez tak akorát
Pokud řešíš mléko, jez jak potřebuješ. Pokud ti sladké pomáhá ustát den a noc, dej si do pupíku.
Ale! Jestli se ti špatně hubne, rozmysli si to teďka a najeď na dobré a zdravé svačinky.
Měj tělo jako chrám a buď zdravým králem a královnou domácnosti.
Časem by tě váha stejně doběhla a je lepší začít se spravovat dřív než později, tak funguj jako vzor, ať se ti malí milačci pak také stravují dobře.
Hýbej se na vzduchu
Z praxe vím, že kdo se stará o děti, ten má pohybu dost. Ale trénuj i svaly. Pravidelným pohybem bojuješ proti Alzheimrově chorobě a vyplavuješ endorfiny.
Projdi se, zaplav si, zaběhej si, dej si výzvu z Youtube, protáhni se na koberci jógou. Cokoliv umíš, na co máš chuť, co ti bude dělat radost.
Když ne teď, tak až ucítíš, že už! Děti pak zase mají skvělý vzor a budou tvůj parťák, ne jenom přirozená zátěž, když zkoušís plank.
Přidej si k tomu vzdoušek, i kdyby protažení na balkoně nebo přímo na hřišti. Není to divné, je to skvělé a inspirující.
Miluj partnera svého
Mateřství je zatěžkávací zkouška vztahu. Vem si nedostatek spánku, času pro sebe a na partnera a máš tu odcizení. Navíc, muž se většinou vrací domů s těžkou hlavou plnou informací a žena doma zatím mluvila jen s miminkem a v duchu k sobě.
Oba se zkuste vžít do kůže toho druhého, tolerujte se, buďte si oporou a pomáhejte si.
Jestli máš skvělého muže, co tobě a dětem snese modré z nebe, buď šťastná a také ho odměňuj.
Střídáte se s mužem 50:50? I to je paráda! Každý tak máte prostor pro seberealizaci i chodit v botech toho druhého.
Najděte si čas na sebe. Večer, pod peřinou nebo bez peřiny! Ten muž to fakt potřebuje, nenech ho trápit. Jestli na to nemáš chuť, alespoň o tom zapřemýšej a naplánuj TO! Mluv s ním o tom, jestli ti to teď ještě nejde jako dřilv a řešte to spolu. Nenechávejte to vyhnít. Narovinu... ať to nehledá jinde.
Jděte spolu i ven, na randíčko, oživte pusinky a dotýkání.
Jsi-li rodič bez partnera, z jakéhokoliv důvodu, občas se poohlédni po parťákovi. Ve dvou dospělých se to lépe táhne. Organizačně, finančně a lidsky. Nemusíš hned skákat do vztahu, ale trénuj randění a společenský kontakt. Máš na lásku celý život smůlu? Zkus to jinak. Pozvi na procházku toho souseda, spolužáka, zapiš se do seznamky, sejdi se i s tím Indem/Slovákem/Moravákem, udělej to prostě jinak a život tě může mile překvapit. Buď trochu Yesman!
Máš pocit, že tě nikdo takhle nemůže chtít? Zlepši se! Udělej ze sebe ideálního partnera ty!
Mrkej kolem sebe
Máš už roupy a oslovují tě příběhy rodičů, kteří mají svoje projekty nebo podnikání i při denní péči o potomky? Možná už chceš pomalu zaměstnat hlavu i jinak nebo by ses rád připravil předem k nástupu do práce, připadně na změnu kariérního směřování.
Rozhlížej se, hledej svoje talenty, ukládej si informace a na papír črtej, co tě zajímá, co má smysl, co tě baví a třeba časem i uživí.
Nemusíš dělat mega rozhodnutí, zatím dělej průzkum, nenákladné kroky, přípravu a čerpej i od jiných. Přemýšlej nad sebou, svými možnostmi, sny a vo de ti líbí na ostatních. Vizualizuj si cíl a plánuj chytře, hledej informace.
Vzdělávej se
Máš-li tu potřebu a můžeš, jdi do toho všemi příhodnými způsoby.
Máš tři nebo šest let, co budeš mimo zaměstnání s dětmi? Je to skvělá příležitost.
Hledej si kurzy zdarma, odbornou literaturu, YouTube návody, infiltruj odborné skupiny, i kdyby na dálku na sociálních sítích.
Co mám na mysli? Zvládneš se zdokonalit v Excelu a naučit se pokročilé funkce, pracovat s grafickým editorem Canva, budeš znát základy prodeje on-line a klidně si něco naprogramuj v Pythonu nebo namodeluj 3D v Blenderu.
Kdy, kde a jak jako?
Každý jak může... Podle odhodlání a svých možností, samozřejmě.
Pozornost ve dne věnujte hlavně těm malým kulíškům. Váš čas přichází tehdy, když malí spinkají. Miminka spí velmi často, ti větší vám dají prostor, když mají odpočinek po O a pak až v noci. Jestli vám chybí odpočinek, raději spěte i vy.
Pokud máte seberealizační tendence, pak taste telefon, nebo jiné zařízení a tvořte.
Pár minut času pro sebe získáte i na uzavřeném hřišti nebo v herně, kde stejně po očku kontrolujete situaci, přidržujete, chytáte... No, znáte to...
I když máte pár minutek, dá se stihnout třeba zapsat poznámka, myšlenka, načrtnout linii obrazu pro pozdější dokončení.
Stane se z vás manažer času. No fakt! Projděte si váš den a vytipujte vhodné okamžiky, předem si připravte papír s propiskou, tužkou, pastelkou, něčím příhodným. A až přijde ta pravá myšlenka, hned to pište/. malujte/ťukejte do poznámek v telefonu.
Zaznamenejte kostru, hlavní myšlenku, varianty a postupně dotvářejte.
Nedělej to na úkor dětí, něco se nedotvoří, něco odmyslíš příště.
Já hodně používám telefon. Poznámkový blok, tak zapisuji a kreslím tam. Děti si hrají na písku spolu a já googlím webinář zdarma. Když na mě holky volají, ať jdeme dělat bábovičky, telefon jde do kapsy a ruce do písku. A už jedeme básničky, ťukání lopatičkou.
I když mám rozepsanou myšlenku a v noci miláček pláče, zahazuji zařízení, jdu do pokoje uspat, často ten den práce končí.
Tak to je!
Někdy píšu a hledám potřebné z postele, ale ty děti jsou snad sondy na světlo nebo co a budí se.
Co ještě?
- Bav se taky
- Odpusť si
špatný den, nemoci, izolace, napjatý rozpočet, podceňování, to s námi zamává a pak doma nezáříme zrovna jako sluníčka. Když se to semele a bouchnou nám saze... To je něco! Ale jsme taky jenom lidi. Nepíšu o despotech a agresorech, prostě nás to pak hodně mrzí, že jsme to měli zvládnout jinak a líp. Tak si odpušt a pracuj na prevenci, buduj svoje sebevědomé a silné já. Příště to zvládneš!
- Snaž se a vydrž
no, není to jednoduché, pořád něco. Ale makej, pro sebe a děti! Vymysli ten program, hledej nové možnosti, zkus to znova a pak zase.
Nechce na ty tanečky chodit? Tak se tam vypravte zase, dej tomu šanci ještě jednou, dvakrát, kolikrát můžeš.
Nechce malovat sluníčko? Ať maluje, co chce a při dalším malování si o sluníčko zase řekni nebo ho maluj ty.
- Řekni si o pomoc
moc se rozčiluješ a už ti tiká v oku? Než ti to přeroste přes hlavu, svěř se partnerovi/kamarádce/rodičům. Oni vždycky mají raménko k vyplakání a velmi často nějakou radu.
Řekni si o pomoc svými slovy, není to žádná hanba!
"Já už fakt nemůžu, pořád jsme jenom u nás na sídlišti, žádná změna.
- Tak pojeď s náma na výlet vláčkem!
- My chodíme do herny, pojď s náma ve středu.
"On mi prostě nepomůže, ani děti nevezme ven"- Tak já přijedu a budu s dětma na hřišti, ať přijdeš taky na jiný myšlenky.
- Na víkend přijeďte k nám.
"Nevycházím s penězma."
- Ukaž mi, za co utrácíš, nějak to vymýslíme a zkusíme jinak vařit nebo ti budu přispívat víc na domácnost.
"Je pryč, opustil nás!"
- Tak uvidíš, jak to půjde. Jestli se k nám přistěhuješ nebo půjdeš do spolubydlení.